Parcours vers l'amélioration

Vous pouvez accélérer votre rétablissement en identifiant
et en formant un réseau de soutien. Les amis et la famille
peuvent vous soutenir et vous aider à faire le nécessaire,
comme vous accompagner chez le médecin. Ne
sous-estimez pas l'importance du soutien offert par les
personnes en qui vous avez confiance.

Comme il peut parfois se révéler difficile d'entamer une
conversation, voici quelques conseils pratiques pour vous
aider à y parvenir :

Commencez par exprimer la façon dont vous vous sentez

Soyez honnête et franc au sujet de ce que vous vivez. Il pourrait
être utile de décrire vos symptômes. Le simple fait de parler
de votre dépression peut vous aider à vous sentir mieux.

Voici d'autres moyens d'entamer une conversation :

• « J'ai consulté un médecin au sujet de la façon dont je me sens dernièrement et j'aimerais t'en parler... »
• « Étant donné que j'ai reçu un diagnostic de dépression, je dois désormais faire de ma santé une priorité… »
• « Mon médecin m'a dit que je suis atteint de dépression. Je reçois un traitement pour me sentir mieux, mais ton soutien ne serait pas de refus… »

Expliquez ce qu'est la dépression

Faites part de vos connaissances sur la dépression, à savoir que c'est une vraie maladie dont les causes sont nombreuses et pour laquelle il existe des traitements potentiellement efficaces¹. Vos amis et votre famille composent votre réseau de soutien. Mieux ils comprendront votre maladie, plus ils seront à même de vous offrir leur soutien.

Proposez-leur de passer du temps ensemble

Pensez à quelques activités que vous pouvez partager avec un ami ou un membre de votre famille, comme faire une promenade, faire des mots croisés ou aller voir un film. Faites savoir à vos proches que leur compagnie peut vous aider à vous sentir mieux.

Demandez ce dont vous avez besoin

Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul. En demandant de l'aide à vos amis et à votre famille, vous trouverez non seulement le réconfort de constater qu'ils sont là pour vous, mais vous leur ferez aussi savoir qu'ils sont importants à vos yeux. N'ayez pas peur de leur demander de l'aide, à l'occasion d'une consultation chez le médecin par example ou simplement pour vous aider à obtenir plus de renseignements.